การดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติเป็นที่นิยมในปัจจุบัน หนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลดีคือการดื่มน้ำสมุนไพรไทย ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพแล้วยังมีรสชาติที่อร่อยสดชื่น เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย บทความนี้จะนำเสนอสูตรน้ำสมุนไพรยอดนิยมที่คุณสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน พร้อมประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย
สูตรน้ำสมุนไพรไทย ทำง่ายใกล้ตัว

น้ำสมุนไพร
1. น้ำมะตูม สนใจ สั่งซื้อวัตถุดิบได้ที่ มะตูมอบแห้ง น้ำตาลกรวด
วัตถุดิบ:
- มะตูมแห้ง 5-6 ชิ้น
- น้ำสะอาด 1 ลิตร
- น้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งตามชอบ
วิธีทำ:
- ล้างมะตูมแห้งให้สะอาด
- ต้มน้ำให้เดือด ใส่มะตูมลงไป
- ต้มประมาณ 15-20 นาทีจนมะตูมส่งกลิ่นหอม
- กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งตามชอบ
ประโยชน์:
- ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร
- ลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
2. น้ำขิง
วัตถุดิบ:
- ขิงสด 50 กรัม
- น้ำสะอาด 1 ลิตร
- น้ำตาลทรายแดงหรือน้ำผึ้งตามชอบ
วิธีทำ:
- ล้างขิงให้สะอาดและหั่นเป็นแว่นบาง ๆ
- ต้มน้ำให้เดือด ใส่ขิงลงไป
- ต้มประมาณ 10-15 นาทีจนได้น้ำขิงที่เข้มข้น
- กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำผึ้งตามชอบ
ประโยชน์:
- ลดอาการอักเสบในร่างกาย
- บรรเทาอาการหวัดและเจ็บคอ
- ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต
3. น้ำใบเตย
วัตถุดิบ:
- ใบเตยสด 5-6 ใบ
- น้ำสะอาด 1 ลิตร
- น้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งตามชอบ
วิธีทำ:
- ล้างใบเตยให้สะอาดและมัดรวมกัน
- ต้มน้ำให้เดือด ใส่ใบเตยลงไป
- ต้มประมาณ 10-15 นาทีจนมีกลิ่นหอมของใบเตย
- กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งตามชอบ
ประโยชน์:
- ช่วยลดความร้อนในร่างกาย
- บำรุงหัวใจและลดความเครียด
- เสริมสร้างความสดชื่น
4. น้ำกระเจี๊ยบ
วัตถุดิบ:
- ดอกกระเจี๊ยบแห้ง 1 ถ้วย
- น้ำสะอาด 1 ลิตร
- น้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งตามชอบ
วิธีทำ:
- ล้างดอกกระเจี๊ยบให้สะอาด
- ต้มน้ำให้เดือด ใส่ดอกกระเจี๊ยบลงไป
- ต้มประมาณ 10-15 นาทีจนได้น้ำสีแดงเข้ม
- กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งตามชอบ
ประโยชน์:
- ช่วยลดไขมันในเลือด
- บำรุงผิวพรรณให้สดใส
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. น้ำตะไคร้
วัตถุดิบ:
- ตะไคร้สด 3-4 ต้น
- น้ำสะอาด 1 ลิตร
- น้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งตามชอบ
วิธีทำ:
- ล้างตะไคร้ให้สะอาดและหั่นเป็นท่อนสั้น ๆ
- ต้มน้ำให้เดือด ใส่ตะไคร้ลงไป
- ต้มประมาณ 10-15 นาทีจนมีกลิ่นหอมของตะไคร้
- กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งตามชอบ
ประโยชน์:
- ช่วยลดอาการปวดหัว
- บำรุงระบบย่อยอาหาร
- ลดความดันโลหิต
เคล็ดลับในการทำน้ำสมุนไพรให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ
- ใช้วัตถุดิบสดใหม่และสะอาดเพื่อคุณภาพที่ดีที่สุด
- เลือกใช้น้ำตาลธรรมชาติหรือน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
- เก็บน้ำสมุนไพรในตู้เย็นเพื่อความสดชื่นและอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้น
การดื่มน้ำสมุนไพรไทยไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มความสดชื่นในชีวิตประจำวัน แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงด้วย คุณสามารถเลือกสูตรที่เหมาะกับความต้องการของคุณและทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ลองเริ่มต้นวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นคะ!